Витамины — это уникальные компоненты, без которых не будет жить и расти ни один живой организм [1]. Они участвуют во всех реакциях организма: помогают поддерживать силу, укрепляют иммунитет и защищают от некоторых заболеваний, а некоторые из них даже влияют на нашу внешность.
К последним относится биотин — «витамин красоты», который отвечает за состояние ногтей, волос и кожи. Рассказываем, какие функции выполняет биотин, по каким признакам можно заподозрить его дефицит и как восполнить уровень элемента 👇
Такой маленький, но важный биотин
Биотин (витамин B7) еще называют витамином Н от немецкого слов “Haar und Haut”, что переводится как «волосы и кожа» [2]. Этот термин был дан, когда ученые поняли огромную роль этого элемента для поддержания здоровья волос. Как же работает биотин?
- Биотин является «сердцем» четырех ферментов — белковых комплексов-трудяг, выполняющих основную работу в клетках. Они помогают поддерживать уровень сахара в крови, контролировать работу нервной системы, снижать уровень холестерина в крови [3,4].
- Витамин B7 участвует в синтезе кератина — основного структурного компонента волос и ногтей. Во многом благодаря кератину локоны и ногти выглядят красивыми и здоровыми, остаются крепкими.
Недостаток биотина практически всегда виден невооруженным взглядом: появляется диффузное выпадение волос, возникают трещины губ в углах рта, беспокоят ломкость ногтей, тусклость волос и сухость кожи [4].
Где найти витамин В7
Продуктов, богатых биотином, не так много. Рекордными значениями может похвастаться куриная печень — в ней содержится около 180 мкг витамина на 100 г. Также он присутствует в говяжьей печени (40 мкг) и миндале (4 мкг). А вот в авокадо, брокколи и малине уровень биотина не превышает 1 мкг на 100 г [5].
Интересно, что целое яйцо может подарить примерно 20 мкг витамина В7. Но в сыром белке также есть вещество авидин, которое образует с биотином прочную связь. Ферменты не могут ее разрушить, поэтому из сырого яйца витамин не усваивается. Если же яйцо приготовить, авидин разрушится и не будет удерживать биотин [4].
Стоит отметить, что некоторые микроорганизмы кишечника человека способны создавать витамин Н, но этого иногда бывает недостаточно для полноценного обеспечения организма. Поэтому биотин также должен поступать в организм извне — вместе с продуктами питания и/или добавками.
Почему возникает дефицит биотина
Несмотря на то, что биотин есть в пище и организму нужно совсем немного этого нутриента, у людей нередко встречается его недостаток. Данное состояние может быть вызвано различными факторами [1,4]:
- При нарушениях работы пищеварительных желез, наличии паразитов в ЖКТ, приеме определенных лекарств ферменты кишечника не могут «достать» биотин из продуктов или преобразовать его в активную форму.
- Беременным и кормящим женщинам, спортсменам или людям после продолжительной болезни требуется гораздо больше витамина В7. Если человек не корректирует питание, привычного объема биотина становится недостаточно.
- Различные диеты, при которых человек ограничивает количество пищи и отказывается от мяса, рыбы, часто приводят к дефициту биотина. Также недостаток элемента может возникнуть, если в рационе присутствует много сахара, белого хлеба, алкоголя.
Как биотин может помочь улучшить качество моих волос? И все ли биотины одинаковы?
Получить витамин B7 только из пищи порой бывает довольно сложно. Этому способствуют различные состояния, нарушающие процесс всасывания витамина, строгие диеты и ограничения во имя стройной фигуры, повышенные физические нагрузки. В результате волосы теряют густоту и блеск, а ногти становятся ломкими.
Биотиналь B7 является единственным лекарственным препаратом [6] в России, содержащим активный D-биотин [7] высокого качества [7].
Благодаря содержанию активного D-биотина в высокой концентрации (10 мг в 1 таблетке) Биотиналь В7 способствует снижению интенсивности выпадения волос, усилению их роста, увеличению общего объема и толщины волос, уменьшению сухости и ломкости, а также возвращению блеска локонам [8].
Биотиналь В7 прост и удобен в применении: всего 1 таблетка в день.
Уменьшение выпадения волос можно заметить примерно через 4 недели [8] применения Биотиналь В7.
Берем на заметку: для заботы о здоровье и красоте волос нужно использовать не только наружные средства, а воздействовать на волосяные луковицы изнутри, активизировать обмен волоса на стадии его роста [9], и здесь важно оказать лечебное, а не косметическое действие. Поэтому при выборе важно обращать внимание на регистрационный статус, состав, качество и дозировку средства.
Реклама. АО "АКРИХИН". www.akrikhin.ru РИМ-2024-0795 Источники